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Formula Diät

Bei einer Formula Diät werden ein oder mehrere Mahlzeiten am Tag durch Fertigdrinks oder Instantpulver, welches mit Wasser oder Milch angerührt wird, ersetzt.


Mittlerweile werden von einigen Firmen auch Suppen (z.B. Erbsensuppe, Nudelsuppe, Kartoffelsuppe) oder Riegel angeboten. Die Zusammensetzung dieser Nährstoff- konzentrate ist vom Gesetzgeber durch § 14 a der Diät-Verordnung geregelt. Alle Formula Diät Produkte enthalten somit eine ausreichende Menge der wichtigsten Mineralien und Vitamine, um so Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Welche Hersteller gibt es?

Bekannte Hersteller sind z.B. Slim-Fast, bioNorm, Multaben Figur, Forsana Schlank Trank, Herba Life und Layenberger. Verschiedene Geschmacksrichtungen, wie Vanille-Sahne, Schoko-Nuss, Banane-Quark, Rote Beeren-Joghurt, Schoko-Kirsch, Sahne-Cassis oder Pfirsisch-Aprikose, sollen dabei für Abwechslung sorgen, die Ernährung ist auf Dauer aber eher eintönig.

Die Vorteile

Die Vorteile von Formula Diäten liegen auf der Hand. Sie sind einfach anzuwenden und durch den geringen Kaloriengehalt kommt es sehr schnell zu einer Gewichtsreduzierung. Man muss keine Lebensmittel abwiegen und keine lästigen Kalorien zählen. Eine Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg im Monat ist realistisch.

Da bei einer Formula Diät keine Ernährungsumstellung erfolgt, schleichen sich die alten Essgewohnheiten schnell wieder ein. So kann kein dauerhafter Erfolg gewährleistet werden. Um den Jo-Jo Effekt zu vermeiden, sollte man unbedingt auf mehr Bewegung im Alltag achten. Da man zudem viele Mahlzeiten nur in flüssiger Form zu sich nimmt, welche auf die Dauer nicht wirklich abwechslungsreich sind, kann es zu Heißhungerattacken kommen. Außerdem kann der Mangel an Ballaststoffen in der Kunststoffnahrung zu Verstopfung führen. Die unzureichende Anzahl an ungesättigten Fettsäuren erhöht zudem den Cholesterinspiegel und steigert die Infektionsanfälligkeit.

Nicht zu schnell abnehmen

Mit einer Formula Diät ist es möglich innerhalb von kürzester Zeit viel abzunehmen, jedoch besteht die Gefahr, dass man nach Beendigung der Diät genauso schnell wieder zunimmt. Es empfiehlt sich nur eine Mahlzeit wie z.B. das Abendessen mit dem Formula Diät Pulver zu ersetzen. So nimmt man zwar langsamer ab, es ist aber wahrscheinlicher, das Gewicht dann auf Dauer halten zu können.

Es ist nicht ratsam Formula Diäten über einen längeren Zeitraum anzuwenden. Zudem ist dringend auf genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten. So sollte man pro Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit, z.B. kalorienfreie Getränke, Mineralwasser oder ungesüßten Tee, zu sich nehmen. Ohne ärztlichen Rat darf eine Formula Diät, bei der alle Mahlzeiten ersetzt werden, niemals länger als drei Wochen angewendet werden.

 
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